Витамины необходимые для здоровья ногтей

Женские руки и ноготки в любое время года должны выглядеть великолепно. Чтоб твои ногти были крепкими, здоровыми и притягивали взгляды окружающих необходимо правильно питаться.

Включив в рацион следующие продукты, ты сможешь быстро вернуть красоту своему маникюру.

1) Витамин А
Обязательно употребляй продукты, богатые витамином А. Это могут быть томаты, морковь, печень трески и всевозможная зелень.

2) Йод
Чтобы ускорить рост ногтей ешь продукты, богатые на йод, а именно морскую капусту, шпинат, авокадо и различные морепродукты.

3) Витамином В
Этот витамин, также как и Йод, поможет быстро отрастить маникюр. Содержится он в таких продуктах как пророщенные зёрна пшеницы, крупы, капуста, орехи и пивные дрожжи.

4) Витамин С
Цитрусовые очень богаты на Витамин С, а он в свою очередь поможет предотвратить появление ногтевого грибка.

5) Витамин Е 
Витамин Е  питает ногти. Содержится в растительном масле и семенах подсолнечника.

6) Кальций
Содержится в твороге и молочных продуктах. Благодаря нему, ногти станут крепче.

Хочешь позаботиться не только о здоровье собственных ногтей? - Узнай какие витамины способствуют хорошему настроению и продуктивной работе весь день!