Салон красоты Ля Флер - Фаворит успеха 2013
Салон красоты «Ля Флер»
раскрой свою индивидуальность!
Киев, ул. Павловская 26/41
График работы: 9:00—21:00
(044) 238-83-97
Обратный звонок
///Топ продуктов для повышения настроения и работоспособности

Топ продуктов для повышения настроения и работоспособности

Отличное настроение и хорошая работоспособностьХочешь в любое время года чувствовать себя на пятерку?  Забыть про хроническую усталость, сонливость и плохое настроение?
Не стоит бежать в первую ближайшую аптеку и покупать дорогостоящие витаминные комплексы, ведь все необходимое можно почерпнуть с пищи.

В этой статье мы расскажем, какими веществами следует обогатить свой рацион, чтоб улучшить самочувствие.

Вода

Если ты  быстро устаешь, на протяжении всего дня чувствуешь сонливость и вялость, значит,  пьешь недостаточное количество воды.

Объяснять еще раз насколько вода важна для нашего организма, пожалуй,  не стоит. Но большинство из нас выпивают ее в чистом виде совсем мало, предпочитая сок, газированные напитки, кофе и чай. 

Согласно научным исследованиям даже незначительное обезвоживание моментально сказывается слабостью и замедлением обмена веществ. Напоминаем, что для полноценной работы организма взрослого человека нужно выпивать не менее 8 стаканов чистой негазированной воды.

"Умные" углеводы

Хотя углеводы стараются максимально исключить с рациона  в попытке сбросить вес, нельзя забывать, что они жизненно необходимы каждому человеку. Они являются "топливом" нашего организма и повышают уровень гормона удовольствия - серотонина.

Боишься поправиться? Тогда смело можешь исключить легкоусвояемые углеводы, содержащиеся в различных сладостях и пирожных, а вместо них добавь больше "умных",  содержащихся в коричневом рисе и цельнозерновом хлебе.

Миндаль, фундук, кешью

Эти орехи очень богаты на содержания белка, магния и минералов, отвечающих за превращение сахара в энергию. Низкий уровень магния в твоем организме приведет к упадку сил.

Повысить уровень магния можно и за счет употребления  цельнозерновых продуктов, некоторых видов рыбы (особенно рекомендуем палтус).

Бразильские орехи

Бразильские орехи очень богаты на селен - минерал, повышающий настроение.  Многочисленные исследования доказали, что низкий уровень селена обязательно сопровождается плохим настроением.

Обогатить организм селеном, можно и с помощью других продуктов, а именно мяса, бобовых, морепродуктов и цельнозерновых.

Постное мясо

В мясе, в большом количестве, содержатся белок и аминокислоты, повышающие нашу работоспособность и сосредоточенность. А витамин B12 поможет справиться с депрессией и бессоннице.

Отдавай предпочтение постному мясу, к примеру, индейке, говядине или цыпленку.

Лосось

Жирная рыба богата на жирные кислоты омега-3. Употребляя ее в пищу, ты защищаешь сердце и препятствуешь возникновению депрессии.

Другие источники омега-3: зеленые листовые овощи и орехи.

Зеленые листовые овощи

Кроме омега-3 в зеленых листовых овощах также содержится фолиевая кислота - еще одно вещество, снижающее риск появления депрессии.

Такой же эффект дадут шпинат, орехи, бобы и цитрусовые.

Клетчатка

Продукты, богатые на клетчатку, помогут оставаться энергичным целый день. Среди них бобы, фрукты и овощи, цельнозерновые продукты.

Подведем итоги:

Чтоб стать энергичным и позитивным необходимо есть достаточное количество таких продуктов:











Посетите профиль Пинера Anastasia в Pinterest.
Обратный звонок
Укажите Ваш телефон, и наш администратор свяжетсяс Вами в ближайшее время
Как вас зовут *
Номер телефона *
Укажите номер телефона в указанном формате
Заказать звонок на определенное время
Когда вам позвонить?
Во сколько вам позвонить?
Онлайн-запись
Укажите Ваш телефон, и наш администратор свяжется
с Вами в ближайшее время