Весенняя диета. Скинь 5 кг всего за 1 неделю!

Весенняя диета хотя и очень низколорийна, но дает практически полноценное  чувство сытости. Все дело в том, что основной рацион состоит из овощей, а они, как известно, очень богаты на клетчатку, которая так или иначе влияет не только на чувство сытости, а и на крепость и силу ногтей. Именно благодаря клетчатке, заполняющей желудок, мы не будем испытывать чувство голода.

Не смотря на то, что в овощах содержится большое полезных витаминов и микроэлементов (кальция, магния, калия и железа), разработчики диеты все же советуют дополнительно принимать витаминные комплексы.
Жира в составе блюд — практически нет.
Дневная норма калорий — 600-800 ккал.
Весенняя диета — отличный вариант для людей с «сидячей работой» или ведущих малоактивный образ жизни.

Постарайтесь строго придерживаться следующего меню, и результат вас приятно удивит!
Удачи!

Меню весенней диеты:

День 1

• На завтрак: вареное вкрутую яйцо — 1 шт.
• Второй завтрак: цветная капуста или брокколи — 200 гр., зеленый чай.
• На обед: вареное яйцо - 1 шт.
• Полдник: салат из свежих зеленых овощей (200гр.), заправленный растительным маслом (1ч.л.)
• На ужин: 1 грейпфрут.

День 2

• На завтрак: 1 вареное яйцо и чашка зеленого чая.
• Второй завтрак:  1 грейпфрут.
• На обед:  мясо -200 гр. (говядина или курицы) или 200 гр. отваренной рыбы
• На полдник: 2 средних свежих огурца, через 30 мин.  Чашка зеленого чая с молоком.
• На ужин: натрите морковь — 2шт.

День 3

• На завтрак: 1 яйцо и зеленый чай.
• Второй завтрак:  брокколи со свежей зеленью (200гр).
• На обед: отварная или приготовленная на гриле рыба (200гр.)
• Полдник: 1 свежий огурчик, через 30мин выпить чашечку зеленого чая.
• Ужин: 200 гр. тушеного шпината

День 4

• На завтрак: салата из зеленых овощей (200 гр.) и зеленый чай.
• Второй завтрак: 1 грейпфрут.
• На полдник: порция нежирного творога (200 гр.)
• На ужин:  200 гр тушеного шпината, зеленый чай.

День 5

• Завтрак: 1 вареное яйцо, чашка зеленого чая.
• Второй завтрак:  шпинат - порция 200 гр.
• На обед: рыба,  приготовленная на гриле - 150 гр.
• Полдник:  салата из зеленых овощей - 250 гр., пьем зеленый чай.
• На ужин:  апельсин  — 1 шт., через полчаса - зеленый чай.

День 6

• Завтрак:  1 грейпфрут и  зеленый чай.
• Второй завтрак:  два свежих огурца.
• Обед:  200 граммов мяса (телятины, говядины) или рыбы приготовить на гриле.
• Полдник: 1 апельсин.
• Ужин:  салата из свежей капусты — 200 гр., зеленый чай.

День 7

• На завтрак: 1 вареное вкрутую яйцо
• Второй завтрак: цветная капуста - 200 гр., зеленый чай.
• На обед: вареное яйцо — 1 шт.
• Полдник: 200 гр. салата из свежих зеленых овощей, заправленного растительным маслом (1ч.л.)
• На ужин: грейпфрут.

Выходить из диеты следует постепенно, добавляйте в рацион жиры, белки и углеводы в небольших количествах. Необходимо контролировать и калорийность рациона — повышайте ее также постепенно, иначе следом за быстрым возращением калорийных продуктов быстро вернутся и скинутые килограммы. Прийти к друзьям на празднование не повод сразу же сметать все вкусности со стола, держите себя в руках и постепенно выходите из диеты!

В летнем сезоне хотите удивить всех окружающих Вас людей пышными и красивыми губками? Наш новый мастер перманентного макияжа поможет Вам в этом!